🆘总吃饱了还停不下来，总是追求吃撑的感觉 🆘明明已经吃饱了，筷子还停不下来 🆘看到零食还是忍不住继续吃 🆘明明已经过量了，但又忍不住 🆘明明没有外界力量强制，只要愿意就可以停，可是我们就是控制不了的状态 那么请你认真思考一下以下几个方面： 习惯做法 内心总是觉得不能浪费饭菜 从小到大我们被教育要珍惜粮食，不能浪费饭菜 这种观念深深植根于内心，导致在吃饭时总是觉得不能剩下任何东西，即使已经吃饱了，也会强迫自己把盘子里的食物吃完，出发点是好的，但却容易导致过量进食 赶时间 吃得太快，饱腹感太慢产生 现代生活节奏快很多人吃饭时总是匆匆忙忙狼吞虎咽。 很短的进食时间，往往又打了很多饭菜，吃饭速度太快，饱腹信号需要一段时间才能传递到大脑，吃得太快会错过身体发出的饱腹信号，等到意识到自己已经吃饱时，往往已经吃得太多，身体记住了这种感觉，总是会以这种“撑”作为自己放下筷子的信号 饿得太过头 强烈的食欲，导致狼吞虎咽 有时候因为忙碌错过了正常的用餐时间，等到真正开始吃饭时，已经饿得不行了，强烈的饥饿感会让我们在短时间内摄入大量食物 饿得太过头，不仅会吃得更多，还会让我们选择高热量、高糖分的食物，以快速补充能量，纯靠极端饿的减肥最后容易暴饮暴食，身体害怕了那种饿过头的恐惧到最后就开始反扑 心情作祟 用食物缓解压力和不顺心 生活和工作中的压力和不顺心，常常让我们感到焦虑和沮丧，在这种情况下，食物成为了一种安慰剂 通过吃东西我们可以暂时忘却烦恼，获得片刻的放松和满足感，尤其是高糖高脂食物更容易感到愉悦，我们会不断追求多巴胺最终上瘾 没有其他追求 人生的一件大事只有美食 对于一些人来说，生活中最大的乐趣就是美食，如果没有其他的兴趣爱好，唯一的追求就是品尝各种美食。在这种情况下，吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是一种享受，因此总是会吃得很多甚至吃撑 外部影响 食物制作工艺和调味料诱惑 现代食品工业的发展，各种添加剂调味料，不仅提升了食物的口感，刺激味蕾欲罢不能，尤其是一些加工食品，通过添加大量的糖盐和脂肪，变得非常美味，是个人都难以抗拒 生理影响 胰岛素抵抗、甲状腺问题和缺营养 有些人可能存在胰岛素抵抗的问题，进食后血糖水平迅速升高，然后又迅速下降导致很快感到失落和饥饿 当缺乏某些营养素时，身体通过发出信号，让你去寻觅食物，强大的食欲只为了满足身体某个营养素需求